8자 3분걸리는데 고민 해결점 ㅠㅠ

[익명(180.211)]

속도9로 20분이상씩 꼐속 뛰면 늘어?

[순갤러 1(121.185)]

ㄴㄴ 빠르게짧게뛰셈

[순갤러 2(106.101)]

오래 뛰는것보다 몸풀기로 9로 놓고 5분정도 가볍게 뛰고 13,14로 1,2분 짧게 인터벌 추천 1,2분 뛰고 정 힘들면 1,2분 걷던지 천천히 뛰든지해서 5세트정도 일주일만해봐 체력향상 체감 ㅈㄴ됨

[익명(180.211)]

감사합니다 체학쉬는날 이대로 공원가서 연습해야겠네요 감사합니다 복받으세요

[순갤러 2(106.101)]

@글쓴 순갤러(180.211) 저거하면서 지금 약간 비만아동체형이면 지방류나 간식만 좀 줄이고 잠 잘자고 운동 전후로 스트레칭 잘해주고 해봐 인터벌 속도 정 힘들면 속도 조금 낮춰서 호흡이랑 뛰는 템포만 일정하게 잘 가져가는걸로 ㄱㄱ 그것도 힘들면 부모님 생각해서 포기하지 말고 이기는 습관으로 1,2세트씩 늘려갔음한다

[익명(180.211)]

@순갤러2(106.101) 네 감사합니다^^