체학 저번 주에 4주짜리 프로그램 끊고


저번 주 월, 수, 금 갔음.


월요일에 측정하고 5분 10초 나와서 속으로 '와 좆댔다' 싶어갖고


화요일에 헬스장가서 웨이트 세트 수 줄이고 인터벌 추가하고


가슴이랑 등 세트 몇 개를 하체로 옮겼음.


수요일에 갔을 땐 기구 하나씩 만져보면서 팁 전수받았고.


목요일엔 간단하게 혼자 동네 천천히 뛰고 웨이트는 쉬었음.


금요일에 체학에서 인터벌이랑 밀당 연습하고


토요일엔 화요일에 혼자했던 프로그램 다시 돌리고


일요일 쉬고


어제 (월) 체학가서 측정찍으니까 4분15초 나왔음


원래 조기축구랑 웨이트 꾸준히 했었고, 작년 2차 체력 끝난 뒤로 유산소는 1도 안했음.


인터벌이랑 하체 위주로 혼자 계속 조지면 3분대도 가능할 것 같고.. 코스랑 기구도 어느정도 익어서


걍 나머지 횟수 환불 받고, 일요일에 회당 3만원 내고 측정만 해보면서 감만 유지하려고 함.




순환식 힘드냐? 안 힘드냐?  -> 존나 힘들긴 함


그래서 못 붙을 정도임? -> 못 붙을 정도는 아님 ;;