발목하고 종아리 사이 살짝통증오는사람있음?

[익명(14.36)]

기록은 재면 3분40초대나오는데 하고나면 다른데는 안아픈데 여기만 살짝 통증이 있네 러닝머신탈때도 좀 아프고

[순갤러 2(114.203)]

스버러마 그 시간대면, 걍 휴식이나 하삼 나 5분대인데, 팁 좀 주고

[익명(14.36)]

유산소는 인터벌이든 러닝2키로든 상관없음 심폐지구력이 중요한거라 호흡이 틀어지면 안됨 뛰고나서 바로 런지나 스쿼트 50회씩 쉬지말고 이거 진짜 처음에는 힘든데 7일만해봐 효과직빵임 이거되면 6바퀴 2분30초나와도 밀당더미에서 하체 절대안털림 4분30안에 충분히 들어올수있다

[순갤러 3(116.37)]

비틱하네 시발럼

[익명(14.36)]

체학에서 허들넘기 계속 시켜서 그런가 발목윗쪽이 좀 아픔 이거

[익명(14.36)]

몇분 나옴?

[순갤러 3(116.37)]

420 나와요 4분초반으로 하고싶네요 8자 2분30초인데 10초 더 땡겨야하죠??

[익명(14.36)]

@순갤러3(116.37) 충분한데요? 4분초반하고싶으면 더미나 6바퀴에서 줄여야하는데 달리기에서 10초줄이고 더미에서 2,3초줄이면 충분합니다 더미 몇초 걸려요?

[익명(14.36)]

@순갤러3(116.37) 등배에서는 시간을 좀 쓰는게 맞는거같아요 파울안나게 정확하게 등배가 주관적이라

[순갤러 3(116.37)]

더미 줄일라면 뭔 운동할까요 런지만 하긴하는데

[익명(14.36)]

@순갤러3(116.37) 런지를 중량을 치는게 젤 좋긴합니다 저는 런지 양손에 16키로짜리 들어서 32키로로 런지 20개씩 5세트해서 100개 매일합니다 하고나서 중량푸쉬업 20개씩 5세트

[익명(14.36)]

@순갤러3(116.37) 중량처음이시면 10키로짜리 양손에 들고서 시작해보세요!

[순갤러 3(116.37)]

감사합니다 우선10으로 해볼게요

[익명(14.36)]

@순갤러3(116.37) 화이팅입니다!

[순갤러 4(223.38)]

그거 잘못하면 정강이 피로골절온다 쉬면서해

[익명(14.36)]

정강이는 괜찮은데 아파서 러닝 4일째쉬고있음ㅜㅜ