순환식 인터벌 평가 좀

[익명(211.235)]

시속 8km 위밍업 5분

시속 12km 2분, 시속 6km 2분 7세트

시속 6km 2분 30초, 시속 3km 2분 30초 쿨다운

저번주 테스트 5분 48초 나오고 인터벌 시작했는데

이정도면 될까? 6바퀴까지 2분 40초에 들어왔어

가능하면 다음주까지 시속 13km 2분, 시속 7km 2분 7세트로

올릴 예정

[순갤러 1(106.101)]

유산소 문제가 아닌디 ?

[익명(211.235)]

종목별로 하나 이상 파울나고 밀당에서 4~50초 정도 썼어 이거는 연습하니까 금방 늘어서 배등까지 2분 40초 목표로 하려교

[순갤러 2(116.37)]

12를 너무 짧게 뛰는거 같은데

[익명(211.235)]

gpt랑 같이 연구했던건데 12 3분, 7 2분 5세트로 바꿀까?

[순갤러 3(121.150)]

9~13 5분뛰고 4~5속도 3분 쉬기 ㄱㄱ

[익명(211.235)]

원래는 시속 10으로 3km 뛰었는데 11로 5분 6으로 3분 쉴까?

[순갤러 4(118.235)]

ㄱㄷㅎ카페 하루도인가 순환식 팁 글쓴거 3분30초에 통과하는 사람인가 그그거 참고 ㄱㄱ 그사람은 9~12 5분뛰고 4~5속도 3분걷고 이걸

[순갤러 4(118.235)]

한세트로 속도 12극복하면 섬차 속도 뚤으라고했음

[순갤러 4(118.235)]

인터벌할때 5분으로 길게 가져가래 핵심

[순갤러 5(14.36)]

15로 6분뛰는데 좀더 올려보셈