러닝 1일차에 슬개건 통증 생기는데 대체 어캐해야 함

[익명(211.234)]

대충 검색해보니까 러닝 자세가 ㅂㅅ일수도 있고 허벅지 근육이 ㅈㄴ 없어서 그럴 수도 있다는데 스쿼트로 먼저 허벅지 근육 키우고 러닝해야 해..? 180/65임 내년 1차 목표로 체력 기르려고 러닝 오늘 처음 시작함.. 아 진짜 죽고싶다 씨발 체력도 못 기르는 몸 아님??

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[순갤러 1(118.235)]

병원을 가 병신아

[순갤러 2(211.234)]

아니 걍 통증이 느껴졌었다고 지금은 안느껴져 - dc App

[순갤러 2(211.234)]

ㅈㄴ 약한 통증인데 슬개건에서 그런 느낌이 났으니까 쫄려서 그럼 원래는 이런 느낌 안느껴야 정상이잖아 - dc App

[순갤러 1(118.235)]

@순갤러2(211.234) 병신년 ㅉㅉ 그럼 물어보지 말고 참으면서 사셈

[순갤러 2(211.234)]

아니 지금 사라졌다고 ... 병원을 가서 어캐 해야대냐고 물어보라고 알려주는 거임? 아니면 가서 치료를 받으라고 하는 거임 - dc App

[익명(220.72)]

처음 뛰는데 통증 안생기는게 더 이상한거임 진짜 슬개건염이면 니 글쓸 시간에 아파서 울면서 병원가고있음 쉬면서 안아프면 다시 뛰고 반복하다보면 안아픔

[순갤러 2(211.234)]

아 그러면 걍 지금 존나 약골상태라서 좀 느껴진 거임? 버텨지는 상태에서 걍 뛰고 낫고 뛰고 낫고 하다보면 알아서 단련되몀서 어느순간 이런 느낌 사라지는 거? - dc App

[익명(220.72)]

@순갤러2(211.234) ㅇ 진짜 부상이면 니 지금 글도 못쓰고 울고있다고

[익명(118.139)]

슬개건염 1년차고 그나마 나아져서 순환식 뛰는데 슬개건염이면 너 계단 내려갈때도 아프고 걸어갈때도 심한날은 절뚝거림ㅋㅋ

[순갤러 3(211.234)]

아 그럼?? 그러면 그냥 슬개건염은 아니고 걍 슬개건 통증인거야?? 부위만 보면 딱 그 무릎뼈 아래 바로 말랑한 부분 거기거든? 거기가 약간 뻐근? 시큰? 했어. 바로 안 뛰고 걸으니까 사라졌음. - dc App

[순갤러 4(211.234)]

근데 다시 뛰니까 느껴져서 걍 걸어서 집으로 왔는데 이러면 걍 뛸때마다 느낄 거고 심해지면 못 뛰는 거 아닌가 싶어서... 걍 이렇게 느끼다가 어느순간 안느껴짐?? - dc App

[순갤러 5(218.154)]

헬스가서 하체근육 먼저 키워 천국의계단이랑 레그프레스 머신 추천 그리고 뛰어본적 없으니 러닝자세부터 잡아 유투브 김병곤 박사 영상 추천

[순갤러 6(211.234)]

아 오케이 이런거 너무 좋다 ㅠㅠㅠ 이사람 유튭보고 자세 배우면 될까??! 그 혹시 스쿼트 같은 건 하지마? - dc App

[순갤러 5(218.154)]

@순갤러6(211.234) 스쿼트가 좋긴해도 초보자는 제대로하기가 어려워(첨엔 무조건 배워야함). 45도 누워서 하는 레그프레스 머신 원판없이 하는걸 추천. 그리고 천국의 계단 꾸준히 타. 김병곤 박사 류현진 전담 코치셨음. 그 분 영상들중에 체대입시 학원에서 가르쳐 주는것도 있는데, 단계별로 가르쳐줌. 혼자서 하는것보다 공인된 전문가 조언 듣고 보고 따라하는게 훨씬 빠르고 쉽다.

[순갤러 5(218.154)]

@순갤러6(211.234) 아 어쩌면 지금 상태는 레그프레스 머신도 좀 과할수 잇겟다. 천국의 계단을 등산이다 생각하고 일단 기초 하체 근육부터 길러. 꾸준하게만 하면 일정 근육은 금방 오른다. 단백질 보충 잘 해주고

[순갤러 7(211.234)]

@순갤러5(218.154) 와... 감사합니다 ㅠㅠㅠ 아파트 헬스장에 있으련지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 천국의 계단 없으면 걍 아파트 계단올라도 되나요? - dc App

[순갤러 8(211.234)]

그러면 지금은 러닝뛰기도 어려운 몸땡이니까 걍 근육을 먼저 기르는 걸 우선으로 해야 하는 거죠 - dc App

[순갤러 8(211.234)]

@순갤러8(211.234) ? - dc App

[순갤러 5(218.154)]

@순갤러7(211.234) 계단오르기를 쉬지 않고 (느리게라도) 최소 20분 이상은 해야하는데 아파트 계단오르기는 재미가 없어서 쉽지 않거든. 암튼 지금은 달리기가 아니라 하체 근육 키워야해. 헬스든 뭐든 할 수 있는걸 찾아보자..

[순갤러 8(211.234)]

@순갤러5(218.154) 아아 오키 ㅠㅠㅠㅠ 그럼 밥 많이 먹고 단백질 많이 먹고 헬스 해볼게... - dc App

[순갤러 8(211.234)]

@순갤러5(218.154) 그러면 스쿼트는 언제부터 하면 돼...? - dc App