형들 러닝 시작 전에 하체 운동 얼마나 해야 함?!

[익명(211.234)]

179/65 깡 멸치임. 체력 겁나 구지고 좀만 뛰어도 무릎 아픔. 

3달 동안 맨몸스쿼트, 런지, 천계, 레그레이즈, 카프레이즈 하고 러닝 시작하면 될까요? 알려주시면 무한 감사...

27-1 노림..!

- dc official App

[순갤러 1(14.36)]

러닝후 하체웨이트를 바로 조지는거임 하체 빡시게 단련은

[순갤러 2(211.234)]

저는 러닝을 하면 무릎이 아파서요... 그래서 근육이 너무 없어서 그러니까 근육을 좀 키우고 러닝을 하라고들 하더라구요 - dc App

[순갤러 1(14.36)]

@순갤러2(211.234) 음 그러면 런지랑 스쿼트부터 시작하고 스텝 박스로 발목까지 같이 시작하셈 발목힘이 부족하면 여러고생함

[순갤러 3(211.234)]

@순갤러1(14.36) 제가 용어를 잘 몰라서 그러는데 스텝 박스가 뭔가요..? - dc App

[순갤러 1(14.36)]

@순갤러3(211.234) 음 계단처럼 높이가 낮은 박스를 두고 발을교차하면서 발목힘을 기르는겁니다

[익명(218.53)]

바람불면 안날라가냐?

[순갤러 4(1.235)]

이정도면 그냥 PT로 시작하는게 안전할듯