수험생땐 다이어트 못해먹겠다

[익명(118.235)]

하 ㅅㅂ 쥐피티나 어디 인터넷만 봐도

점심은 적당히 먹고

저녁을 단백질이나 셀러드먹으라는데

아니 우리집은

점심을 적게먹고

저녁에 외식을 하는데

어떻게 적게먹냐

하 시밤

저녁에 좀 많이 먹으니

운동 존나해도

벌크업만 존나되는중

물론 지금 몸무게 91찍음

하 시밤 우아냐

[익명(118.235)]

작년 종목식 90kg 나가는데도 38점 나왔는데 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

그래? 하 지금 저녁어짜피 많이 먹으니 점심굶고잇는데 걍 쳐먹을란다 배고파 디지겟다

[순갤러 1(115.140)]

진짜 운동 할 줄 아는 사람들은 웨이트 후에 시간을 내서라도 유산소를 하는데 웨이트만 하는게 운동을 존나 하는건가

[익명(118.235)]

시밤 그게 기능한건가 수험생은 앉아잇기만 하잔아.. 아니 이게 필합하면 살이 쫘 바지다가 최불하고 다시앉으면 살 다시 복구됨

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 구라치지마라 앉아만 있으면 7급시험 합격각이지

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 하루종일 앉아서 공부가 가능한 재능이면 경간부를 쳐라

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 거진 앉아잇거나 누워잇는데 저녁에 저녁먹고 2시간 운동함

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 야 유산소 좀 해라

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 나도 운동을 좋아하는데 웨이트와 유산소에 시간을 두는 비중이 7대3 정도임

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 유산소 30분은 별로냐

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 그럼 걍 쳐먹는건 그대로 하고 운동 존나하면 되냐

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 일단 대충 쓴 글로 유추해보자면 너는 운동을 좋아하지만 타고난 체형 자체가 좋게 말하면 장사체형이고 나쁘게 말하면 지방이 잘 붙고 덩치가 금방 커지는 체형 같은데 너 같은 체형은 유산소는 무조건 해줘야지

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 몸무게가 늘어나는건 벌크업이 아니라 그냥 니 체형이 그런거야 그리고 유산소는 필수다

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 그러니깐 유산소 어느정도로 해야하냐고 나 30분만 딱 달리고 치우는데 그이상해야하냐

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 원래 하루에 30분 정도의 유산소면 충분한데 대체 얼마나 먹길래 살이 계속 찌는거냐

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 그러면 평소에 음식 먹는 습관이 잘못됐나본데 당이 많은걸 먹거나 기름진걸 좋아하거나

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 아니면 한 끼 먹을때 쌀밥을 왕창 먹거나

[순갤러 2(118.235)]

탄수화물위주로 먹고 그외를 클린하게 먹어야 빠짐 공부 운동 에너지가 탄수라.. 방법이 없긴하더라 - dc App

[익명(118.235)]

그러니까.. 하 개 배고파 단백질 쉐이크로 버틸려햇는데 안되겠다

[순갤러 3(220.72)]

그건 니가 걍 안좋은 음식 먹고 운동 안하니까 그렇지 나 식단 안하고 일반식 먹고 177 88kg인데 3분 40초대 나옴 걍 니가 운동을 안해서 그런거임

[익명(118.235)]

머임 운동 존나하는데 반으로 접힐래?

[순갤러 3(220.72)]

@글쓴 순갤러(118.235) 근데 왜 살이쪄 야발아 유산소 좀 해 그럼 나도 3대 500넘는다

[익명(118.235)]

@순갤러3(220.72) 으아ㅏㅏㅏ 유산소도 하는데 왜이래 시바마마마ㅏ아아야야야 30분만 타서 스런가

[익명(121.142)]

턱걸이 몇개하냐?

[익명(121.142)]

나도 계속 찌다가 83에서 멈췄음 확실히 활동량이 적으니까 존나찌더라

[익명(118.235)]

턱걸이 5개?

[익명(121.142)]

@글쓴 순갤러(118.235) 개좆밥물살돼지로 판결 내리겠습니다

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 벌크업 뜻을 모르냐 5개가 어떻게 벌크업이냐 벌크업은 근육도 같이 가져가는건데

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(121.142) 시밤바야ㅏㅏㅏㅏ

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 하 시밤 그래 돼지다 새끼야 더 열심히 운동한다

[익명(121.142)]

@글쓴 순갤러(118.235) 파이팅해라이기야

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(121.142) 시뱅아 그러면 밥 그데로 먹고 운동 존나하면 되냐

[익명(121.142)]

@글쓴 순갤러(118.235) 너 몸이 감당하는 수준이면 운동하면 되고 감당못하면 빼야지 알레르기가 심하거나 몸에 염증이 존나생기거나 하면 뺴야지

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(121.142) 어맞다 지금 얼굴에 너무 가렵고 뭐 염증남 ㅅㅂ

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 유산소를 해야지 염증이 난다는게 몸이 망가졌다는거임

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 일단 건강검진을 해보셈 간 폐 이런거 다 찍어봐 내시경도 해보고

[순갤러 3(220.72)]

@글쓴 순갤러(118.235) 새끼 나 반 접는다면서 5개? 에라이 넌 웨이트 말고 유산소나 더 열심히 해라 야발아 88kg인데 턱걸이 18개는 나온다 아오씨

[익명(121.142)]

@글쓴 순갤러(118.235) 내가 70~85 체지방률 13~25 다 다녀와본 입장에서 하는말인데 그상태면 살 빼는게 맞음 쾌적해질거임

[순갤러 1(115.140)]

@순갤러3(220.72) 18개면 선수급이네 운동선수 출신이냐

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 건강검진은 개 정상인데 걍 얼굴만 가려운거뿐 일단 유산소 조져본다 1시간 뛰면되나

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 뛰는것보다는 빠르게 걷는게 더 좋은데

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 살 자체는 빠르게 걷는게 더 잘 빠지고 좋음

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 몇시간? 걷는거 한 이주됫는데 하나도 안빠지던데 근데 저녁에 한번 굶으니깐 2키로 빠짐

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 아니 운동 웨이트 격하게 하고 러닝도 하는거 맞음? 안빠진다고 그럴리가 있냐

[익명(121.142)]

@글쓴 순갤러(118.235) ZONE 2 심박에서 뭐 지방을 몸이 잘 연소시킨다하고 또 식단조절도 한번에 내리면 기초대사량 낮아져서 적게먹어도 안빠지고 그래서 격주로 150~200 칼로리씩 내려야하고 암튼 존나 다이어트도 파보면 존나 복잡하니까 그냥 위고비 마운자로 사서맞아라 ㅇㅇ

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 땀나게 유산소 하는거 맞음? 안빠진다고?

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 하루 이틀이면 몰라도 이주간 계속 땀나게 유산소 30분이상 했으면 안빠질리가 없는데

[순갤러 3(220.72)]

@순갤러1(115.140) 운동 한 한지 6년 됨

[순갤러 1(115.140)]

@순갤러3(220.72) 10개까지는 좀 하네 해도 18개면 선수급인데 맨몸운동을 열심히 했나보네 아니면 진짜 선수출신임?

[순갤러 3(220.72)]

@순갤러1(115.140) 원래 맨몸 운동 기반으로 하다가 웨이트 시작함 한 맨몸 1년 하다가 웨이트

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 안빠지던데 진짜 부모님 걸고 2주동안 따 존나 빼가면서 그 존2그영역아로 30분이상했는데 원래 94-93 지금 90-91이긴함

[익명(121.142)]

@순갤러1(115.140) 아니 중량달면 20개 금방인데 왜 나도 중량달고 100언저리에서 10번은 당기는듯

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 뭐야 평체 94에서 91로 내려왔으면 빠진거잖아

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 왜 구라치냐 빠졌잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[순갤러 1(115.140)]

@ㅇㅇ(121.142) 중량이 비법인가 나도 5키로 달고 턱걸이 해볼까

[순갤러 3(220.72)]

@순갤러1(115.140) 근데 체중 불고는 풀업만 해서 플란체나 프론트 레버 이런건 못함 이젠

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 2주에 3키로 빠졌으면 효과 존나 좋은건데

[익명(121.142)]

@순갤러1(115.140) 기본 12~15 번 채웠으면 중량 ㄱㄱ

[순갤러 1(115.140)]

@순갤러3(220.72) 턱걸이 올리는 가장 좋은 방법이 중량턱걸이인가?? 나도 해볼까나

[순갤러 1(115.140)]

@ㅇㅇ(121.142) 나는 지금 8~9개는 가능하거든 정자세로 등에 자극주면서

[순갤러 1(115.140)]

@ㅇㅇ(121.142) 10개 넘기고서 중량 ㄱㄱ싱???

[순갤러 3(220.72)]

@순갤러1(115.140) 중량 달고 하면 진짜 빨리 늘어 나도 그렇게 늘림 근데 20kg 달고 하다가 한 번 부상 당해서 걍 이젠 체중도 있고 해서 맨몸으로만 함

[순갤러 1(115.140)]

@순갤러3(220.72) 20키로 달고 턱걸이를 할 정도면 전완근도 어마어마하겠네 볼륨이

[익명(121.142)]

@순갤러1(115.140) 전완은 그냥 유전인거같기도 하고 ㅋㅋ

[순갤러 1(115.140)]

@순갤러3(220.72) ㄳㄳ 나도 중량달고 해봐야겠다 지금 9개는 가능하거든

[순갤러 1(115.140)]

@ㅇㅇ(121.142) 아버님도 몸이 좋으신가 기본적으로

[익명(121.142)]

@순갤러1(115.140) 난 중량할때 스트랩끼고함 전완은 그냥 약하게 태어난듯 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 아니 원래 작년 최불때 71키로엿거든 그 좀 많은일에 풍파를 맞아서 91되서 말이야.. 지금은 81까지 빼고싶음

[순갤러 1(115.140)]

@ㅇㅇ(121.142) 그래도 턱걸이 18개라면 인자강인듯 대단하네

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 2주에 3키로 뺐으면 효과가 엄청나게 좋은거지 약을 쓴것도 아니고 순식간에 10키로를 어떻게 빼냐 그건 너무 욕심이지 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 오키 꾸준히 웨이트랑 달리기 조사본다

[순갤러 1(115.140)]

@글쓴 순갤러(118.235) 2주에 3키로면 진짜 잘 뺀거임

[익명(118.235)]

@순갤러1(115.140) 오키 그럼 지금 버거킹 하나 시켜 무야겠다 어우 죽겟구먼 허허허허

[순갤러 1(115.140)]

[익명(115.95)]

벌크업에 91이면 ㅅㅂ 마동석임? 걍 돼진데 근돼인줄 착각하는거 아니냐?

[순갤러 3(220.72)]

나 반으로 접어버린다는데 새끼 진짜 반으로 접어버리고 싶긴 함

[익명(118.235)]

근돼 무시하지마라

[순갤러 4(118.45)]

아침을 쳐묵지마 - dc App

[익명(118.235)]

안뭇다 새자슥아

[순갤러 4(118.45)]

@글쓴 순갤러(118.235) 나 그렇게 공부하고 합격 했는데 살 안찌던데.. 점심 저녁 먹고 싶은거 다먹음 - dc App

[익명(118.235)]

@순갤러4(118.45) 누구 놀리나..