[일반] 단백질은 언제 먹는게 효과가 좋음?

[익명(220.84)]

원래 알기로는 운동 끝난 후에 20분 정도 이내에 단백질 20g 먹는게 좋다고 하던데

이런 썰은 시대가 지나면 바뀌는 법이라

같이 산스장에서 운동 하시는분은 체육교사로 정년퇴직 하신 분인데 운동하기 전에 드신다고 함

난 원래 운동 끝나고 집에 와서 노브랜드 참치 한 팩 까먹었는데

너무 늦게 운동하고 먹으려니 속이 부대낌...

저분 말씀대로 운동하기 전에 먹어도 효과 있는거임?

[익명(39.115)]

운동하기전 후 아무때나먹어도 상관없음

[익명(220.84)]

오오 ㄳ

[근돼추앙자(samdae600)]

보층제같은건 소화 빠르니까 후에 먹는게 좋겠지만 자연식은 소화되는데 오래걸려서 전에먹는것도 나쁘지 않을듯도? 근데 뭐먹고운동하면 토하는데

[익명(220.84)]

먹는거에 따라서 다르구나

[스티프데드(kimjinya)]

걍 운동후에 먹어 집에와서 먹을라고하면 식욕없더라 - dc App

[익명(220.84)]

밖에서 참치를 어캐 먹음