[일반] 자기가 원하는 근육사이즈에 도달하면

[익명(inan81821)]

해당근육의 중량을 그만 늘리고 횟수를 늘려서

지구력을 키워야하나

예를 들어

벤치 30키로에서 시작해서 100키로까지 올렸는데

이제 원하는 가슴사이즈가 나오면

원래 10회 4세트만 했는데

세트는 4세트 고정하고 횟수만 20 30 40

이런식으로 늘리나 아니면

그냥 맨날 100키로 10회 4세트 구성으로만

평생함?

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[익명(211.58)]

아니 그 근육 사이즈에 도착안해도 운동하다보면 주기화라고 횟수위주와 중량위주 블록 번갈아가면서 해야함 어차피