[일지] 오운-세종

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

풀업 4, 4, 3, 3, 4

푸쉬업 15, 13, 14

행잉 햄스 레이즈 2×30s

풀업 낼 데드 해야돼서 rpe 7~8로만.

푸쉬업 낼 벤치 해야돼서 가슴 스트레칭 하는 느낌으로만.

햄스 레이즈 개힘듦. 알 배긴 듯.

[spearkid(zapcannon)]

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

창애 안녕~♥

[1.222(223.39)]

풀업이라니 한글을 써야지...

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

앗.

[oreimo(kousakakirino)]

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

[Babaru(mjandy2k)]

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

[조형기(whgydrl)]

햄레 어떰??새벽추 - dc App

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

일단 다리 지면이랑 수평으로 되게 하는 것도 힘듦요. 레그컬 가벼운 무게로 하다가 중간에 멈춘상태로 있는 느낌.

[요남자입니당(persons25)]

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

[Yh(xxyxzz)]

햄스레이즈가 모에여??

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

최근에 스팸님이 소개하신 운동이예요!
https://m.dcinside.com/board/powerlifting/629079