3대,오버헤드프레스,펜들레이로우는 스트렝스로 진행하고 보조운동은 머슬업,풀업,딥스,물구나무푸쉬업 4개로만 진행합니다 


스트렝스+맨몸운동 조합으로 가고 비비식 고립운동은 완전 배제하고 있습니다 


웨이트 입문이 크로스핏인터라 고립운동을 한번도 안해봤고 클핏할때도 스트렝스+맨몸운동 병행했는데 스트렝스도 좋아지고 근지구력도 좋아져서 클핏에서도 기록도 좋아져서 이렇게 수년간 해왔습니다 


빌더들에 비하면 볼품없지만 이렇게 운동해서 어디가면 항상 몸좋다 소리 들으니 구지 비비식 운동을 할필요가 없다고 느꼈고 할줄도 모르고 흥미도 없고 하건 안한건 큰차이 없을거 같아서 걍 포기했습니다


저처럼 비비식 운동 배제하고 스트렝스+맨몸운동 조합으로 가시는분 계신가요???