[일반] 집에서 홈트하는 전붕이있음?

[개똥벌레(123.248)]

요새 목+어깨가 박살나서 그러는데






치닝디핑 하나사서
집에서
풀업이랑 딥스좀 조질까싶음

어깨랑 목이 아픈건 근육 어딜 조져야지
괜찮아질려나?

[taxmanager(makesomenoise1)]

어깨 목 아프면 딥스 ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 풀업도 ㄴㄴㄴㄴ

[taxmanager(makesomenoise1)]

승모근쪽을 누가 좀 눌러서 풀어줘야함. 어깨는 낫기 전까지 운동 좀 쉬셈

[taxmanager(makesomenoise1)]

치닝디핑도 싼건 존나 흔들림. 10만원 초중반이면 힘콩철봉(몬스터철봉) 중고로 상태 좋은거 삼. 이거 안 흔들림. 아니면 걍 star브랜드 푸쉬업바 삼각형모양 7천원에 사셈 쿠팡에서

[개똥벌레(123.248)]

아 운동별로야?? 운동을 너무안한거같아서 할랬드만 으으...

[개똥벌레(123.248)]

나 치닝디핑은 멜킨꺼 살까 생각했었음

[taxmanager(makesomenoise1)]

오래 앉아있고 책 보는 것 땜에 거북목 등 근육 긴장으로 목 어깨 아픈거면 벽에 딱 머리랑 등 엉덩이 발뒤꿈치 붙이고 어깨 가슴 활짝 펴고 5분 있으셈. 그리고 철봉 매달리기나 딥스바에서 암것도 하지 말고 버티기만. 그럼 허리도 쭉 펴짐

[taxmanager(makesomenoise1)]

철봉 중고로 사는게 나음 사람들 안쓰고 옷걸이로 씀

[개똥벌레(123.248)]

조언 땡큐

[익명(222.99)]

운동을 안해서 아픈게아니라 자세가 문제라서 아픈거라 운동하면 더아파짐

[개똥벌레(123.248)]

자세는 어쩔수가 없는뎅.. 계속 책보고 쓰고 그러다보니 ㅠ 스트레칭을 해야하아

[dccinsidejj(forwork0302)]

멜킨괜찮은데 난 마리프로틴에서마사지볼사서 공부하면서 항상마사지함 - dc App

[dccinsidejj(forwork0302)]

그리고 스트레칭은 폼롤러로 등하고 목조지는게직빵임 - dc App

[개똥벌레(123.248)]

흠... 뭐가 좋을지 생각좀 해보갓으 조언 ㄱㅅ

[다이제(211.36)]

초저중량 고반복부터 시작하셈 1키로도 괜춘함 중량은 더 무리옴 딥스풀업같은 맨몸운동도 마찬가지

[다이제(211.36)]

아령 1~2키로 사다가 어깨 등운동 유툽 찾아보면서해 승모근이나 목쪽에 무리 안올 정도까지만 1세트 구성하고

[개똥벌레(123.248)]

음 운동 나름 오래하긴했는데.. 1키로는 간에 기별도 안올것같은데;; 나 운동 한참할때 진짜 무게 존나 쳤었음

[333(118.235)]

형 본문이랑은 관계없는데 이론판례노동법 최신판 쓰고있음?

[개똥벌레(123.248)]

ㄴㄴ 추록붙여서 작년꺼 쓰고있고 나는 노동법은 기범이형 서브가 메인교재임 / 나머지는 전부다 새로 올해 다삼

[333(118.235)]

ㅇㅎ 나도 그래쓰는데 채용내정쪽 검토같이 작년거랑 아예 내용 다른거나 추가판례들 본문으로 정리된게 궁금해서ㅋㅋ 답변해줘서 고마워

[[세무사]누나(223.38)]

안그래도 박살났다면서 목어깨 기능을 아예 끝내버리고싶냐ㅋㅋㅋ 아파서그런거면 스트레칭이나 요가를 해야할것같은데 위에도있지만 폼롤러좋음 아 나도 해야겠다 낼부터

[개똥벌레(123.248)]

내가 아예 운동을 안해서 그런건가 해서 ㅋㅋ