[일반] 매일 플랭크랑 풀업만 땡겨도

[익명(211.236)]

허리 통증 많이 사라짐

오래도 아님 하루 1분씩 5세트 플랭크

턱걸이는 땡길 수 있을만큼 하면

코어 존나 단단해지면서 엉덩이로 의자 부심

[익명(118.235)]

풀업이 광배활배쪽인데도 허리에도움되더라. 주변근육이라서 도움되는듯?

[익명(118.235)]

플랭크는 야외에서하기 애매하고 학교건물 사이에있는 기구로 풀업이랑 딥스만 해줘도 좋음