[일반] 주3회 1년 동안 3키로~4키로씩 꾸준히 뛰면 복근 나옴?

[익명(122.128)]

내장지방 ㅅㅌㅊ 몸인데 몸무게는 ㅍㅌㅊ임 ㄹㅇ 뱃살 올인 몸맨데 저래 운동 1년 유산소만 하면 복근 생기겠지? 상체 맨몸은 손목인대 수술해야돼서 나중에 ㅇㅇ..

[익명(223.39)]

복근은 강도높게 운동해야 나오더라 행잉레그레이즈 캡틴체어 싯업 등등

[익명(122.128)]

ㅇㅎ 조언 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(222.108)]

복근 나오는건 나중 일이고 첨부터 복근 한다고 절대 안생김 식단부터 조절하고 유산소 무산소 반반해서 운동해 살빼는데 운동보다 식단이 우선임

[익명(122.128)]

음... 식단은 그냥 집에서 밥 해먹는데 ㄱㅊ? 칼.로리 계산해서 조절해야돼?

[익명(222.108)]

집에서 해먹는거 너가 해먹는거면 걍 닭가슴살 파는 사이트 미트리나 랭킹닭컴같은데서 간편도시락 시켜서 한끼 먹어 공부하는 사람이 그거 다 일일이 신경써서 뭐먹고 말고 귀찮음 식단의 포인트는 무조건 적게 먹는게 아니라 자기 칼.로.리 얼만큼 적게 꾸준히 먹고 탄단지 신경써서 먹는거임 복근 운동 백날해도 안생겨

[익명(122.128)]

ㅇㅎㅇㅎ 탄단지.. 메모... 고맙다 게이야

[익명(222.107)]

복근은 타고나는거. 나는 다마가 커서 복근 따로 안해도 체지 15퍼센트에도 복근 툭 튀어나와있음. 12퍼정도 되면 존나 선명하고

[익명(122.128)]

옛날엔 나도 복근 선명하진 않아도 있었는데 살 안찌는 체질인줄 알고 ㅈㄴ 쳐먹다가 내장지방 오지게 쌓임 ㅋㅋㅋ ㅠ

[익명(211.36)]

대신 복식호흡을 의식하면서 계속해야 나오지 안 그럼 힘듬

[익명(122.128)]

복식호흡 ㅇㅈ 초4때 그렇게 복근 살짝 생겼었어 잊고 있었다 굿굿