베레모 57호 이상은 운동해라

[익명(1.240)]

어좁이에서 ㅍㅅㅌㅊ가되고 세상이 달라졌다

[익명(61.77)]

어좁이 탈출할 때 무슨 운동함

[익명(1.240)]

상체 상부쪽(삼각근, 견갑(날개뼈쪽), 가슴) 키우는 웨이트를 하면됨 주의점은 운동시에 가장많이하는 실수가 승모근에 자극이 가는건데 이럼 어깨가 옆이아닌 위로 커짐

[익명(1.240)]

운동종류는 와이드 푸쉬업, 와이드 풀업, 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 벤치프레스면 충분

[익명(1.240)]

그리고 볼륨을 키워야하기에 세트당 12~15회 3~4세트할 수 있는 중량과 자세로 하면되고

[익명(61.77)]

감사합니당

[익명(1.240)]

중요한건 무게를 드는게 중요한게 아니라 중량이 타겟하는 주동근에 자극이 최대한 가는거임 반동을 쓰거나 이상한 자세로 협응근이 많이 개입되는 순간 망함

[쾌걸롱맨(nalongman)]

본인 딱 57 ㅋㅋ

[익명(lpiecel)]

머리 작단 소린가

[익명(1.240)]

ㄴㄴ 57부턴 빅헤드

[익명(lpiecel)]

그냥 머리가 크고 어깨가 좁다고 해야지 머리크면 다어좁인 아니에요

[익명(1.240)]

줄리엔강미만 다 어좁임

[익명(lpiecel)]

기준 보소

[인크(223.39)]

58인데 운지 - dc App