나 운동하는거찍었는데

[솜레인(ben3475)]

어디아픈놈이냐;;

- dc official App

[익명(175.195)]

멸치쉑

[솜레인(ben3475)]

체질이살이안쪄 - dc App

[익명(1.240)]

운동조언해주고싶노

[솜레인(ben3475)]

조언좀 - dc App

[익명(1.240)]

처음이니 큰근육 (가슴, 등, 허벅지) 위주로 근력운동하셈

[솜레인(ben3475)]

팔운동만해 아령프레스랑 - dc App

[익명(1.240)]

푸쉬업, 스쿼트, 풀업이 대표적인 운동임

[익명(1.240)]

팔 종아리 이런 작은근육은 큰근육운동하고 부수적으로 하삼 일단 다이어트가아닌 벌크업방식으로 근육부터 늘리는게 좋아보임

[솜레인(ben3475)]

푸쉬업 고잔데 ㅋㅋㅋㅋ1회10번 - dc App

[익명(1.240)]

좀 더 알려주면 보디빌딩식 운동하셈 한 3년하면 권상우정돈 될듯

[익명(1.240)]

1세트 10번이면 적절한 횟수임 ㅇㅇ 세트당 8~12회를 5세트 이상가능하면 중량부족한거니 중량 늘리고

[솜레인(ben3475)]

난지금 코어근육길러야댐 - dc App

[익명(1.240)]

코어근육이 큰근육임

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[솜레인(ben3475)]

ㅁㅊ - dc App

[Penguin(175.208)]

몸 키울려면 허벅지가 제일 중요하다. 근육이 커져야 남성 호르몬 분비가 많아짐. - dc App

[솜레인(ben3475)]

ㅇㅋ다 - dc App

[익명(114.70)]

소희랑 컨셉 겹치는듯 - dc App

[솜레인(ben3475)]

안소희? - dc App

[익명(114.70)]

프갤 헬갤 마스코트 하나 있었슴 - dc App