- 12시 수면 7시 기상 (현재는 1-8 정도 가능할듯) 

- 주6일 운동(샤워 식사 포함 2시간) 

- 거북목 교정 

- 매일 명상 10분 

- 영양제 몇가지 

- 물 최소 1L 이상 

- 카페인 금지 

- 하루 1200 칼로리 

- dc official App