낮에 낮잠 40분정도 때리는것. 이것이 가장 뇌건강, 생산성에 가장 최적화된 수면패턴이라는게 내 뇌피셜.

총 합쳐서 8시간 정도는 자고 하루에 섹스or 딸은 두번 이상 치지 않는다. 운동은 이틀에 한번 근력 15분 유산소 20분정도 하는게 내 최적화된 생활패턴임 ㅇ