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특히 위키세계어 너 말이야

정직하게 임하도록






---- 병리적 방어기제 ----
(부정) :원초아의 위협적인 충동을 불러일으키는 외부의 실재나 사건을 아예 인정하려 하지 않는 것.
(분리) : 자기와 남들의 이미지, 자기와 남들에 대한 태도를 '전적으로 좋은 것'과 '전적으로 나쁜 것' 이라는 두 개의 상반된 것으로 분리하는 것.
Conversion(전환): 자신의 내면에 있는 갈등을 신체적으로 나타내는 것. Ex) 마비, 경련, 일시적 맹목 등
Distortion(왜곡): 현실을 왜곡해서 받아들이는 것.


---- 미성숙 방어기제 ----



(투사) : 자신의 원초아의 위협적인 충동이 타인에게 있다고 가정하는 것. 주로 과민, 분노, 공격성, 편견, 질투 등 부정적인 모습들로부터 야기되는 불안을 잠재우기 위해, 그러한 것들이 타인에게 있다는 식으로 투사한다.
(해리) : 분열이라고도 불리며, 자기 마음에 들지 않는 자신의 성격의 일부가 본인의 지배를 벗어나 하나의 독립된 성격인 것처럼 행동하는 것
(환상) : 상상 속에서 성취를 경험함으로써 좌절된 욕망을 충족하는 것을 말한다. 상상 속에서의 성취는 대개 자아도취적이고 전능적이다.
Passive aggression(수동 공격성): 잘 드러나지 않은 방법으로 상대에게 분노를 표출하는 것. Ex) 본인 스스로에게 도발적인 방법으로 화 풀기.
Acting out(행동화): 행동을 통해서 자신의 화를 표현하는 것.


---- 신경증적 방어기제 ----


(합리화) : 원초아의 위협적인 충동이 발현되었을 때 초자아가 반발하지 않도록 그럴싸하게 무마하려는 것. ex) 화가 나서 길바닥의 돌을 걷어찬 후, 돌이 이런 데 떨어져 있으면 위험하니 자신이 치워준 셈이라고 둘러대는 경우.
(반동 형성) : 원초아의 위협적인 충동이 표출되지 못하도록 정반대 형태의 충동을 형성하는 것.
(억압) : 원초아의 위협적인 충동의 존재 자체를 거부하여 의식 속으로 들어오지 못하게 무의식적으로 막는 것. 쉽게 말하면 욕망을 잊으려 하는 것이다.
(퇴행) : 불안 상황에 처했을 때에 이전의 심리성적 발달단계로 돌아가려 하는 반응이다.
(취소) : 초자아의 비난을 불러일으키는 자신의 행위에 대해 상징적 방법을 동원해 취소하려는 것.
(전위) : 원초아의 위협적인 충동 자체는 표현하되, 초자아가 문제삼지 않을 만큼 수용 가능한 목표로 전이하려는 것. 방어기제 중에서 유명한 종류 중 하나로, "종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다" 는 속담과도 관계가 있다.
(주지화) : 원초아의 위협적인 충동이 담긴 감정을 다른 생각들과 분리시키는 것. 상황으로부터 감정을 분리하여 이성적으로 바라보는 것으로, 자신의 감정을 해소, 표현하지 못하고 지적으로 해석하고자 하는 것이다.
Upward and downward social comparisons(사회적 상하비교): 자신보다 낮다고 생각하는 대상과 자신을 비교하고 스스로를 그들과 차별화함으로써 자신을 높이려고 하는 것.

--------- 성숙한 방어기제 ----------------

Humor(유머)
불쾌하거나 기분 나쁜, 공격적인 충동이 생겨도 농담으로 해소하는 것. 불쾌한 일을 당했을 때 유머로 승화시켜 받아침으로써 자신의 불쾌감도 어느정도 해소한다. 불안유발적 생각이나 감정의 표현으로 타인에 대한 빈정거림도 없고 불쾌한 효과도 일으키지 않는다.
Altruism(이타주의)
자신이 받고 싶은 것을 타인에게 베풀면서 즐거움을 느끼는 것. (구호단체 자선, 부모님께 용돈)
Suppression(억제)
욕망을 잠시 미뤄 두고 나중에 다시 찾도록 하는 것. 나중에 받아 들일 수 있는 상황이 왔을 때 다시 받아 들여서 해소시킴.
Patience(인내)
불쾌한 상황에서 바로 반응하지 않고 기간을 두고 시간을 가져 보는 것. 억제와 유사.
Acceptance(수용)
상황을 직시하고 현실적으로 받아 들이는 것.
Tolerance(용인)
인정하기 싫은 감정/상황을 의도적으로 받아 들이고 허가하는 것.
Anticipation(예측)
미래에 있을 불편함이나 갈등을 미리 내다 보고 현실적으로 준비하는 것.
Emotional self-regulation(감정적 자제)
다양한 경험에서 요구되는 감정들을 스스로 조절하며 사회적으로 인정받는 종류의 감정을 느낄 수 있도록 하는 것.
Emotional self-sufficiency(감정적 자부)
다른 사람들이나 사회의 인정(동의/반대)에서 벗어나서 그에 연연하지 않게 되는 것
(동일시) : 중요한 인물들의 태도와 행동을 자기 것으로 만들면서 닮는 것을 말한다. 동일시되는 대상도 완벽한 인물이 아니기 때문에 무조건 바람직한 것은 아니다.
(승화) : 원초아의 위협적인 충동을 심적으로 덜 위험한 에너지의 형태로 변화시키려는 것. 즉, 자신의 위험해 보이는 감정을 사회적으로 받아들여지는 형태로 바꾸는 것이다. 사회적으로 바람직하게 여겨지는 메커니즘 중 하나로, 방어기제의 가장 성숙한(mature) 형태로 말해진다. 안나 프로이트 역시 승화를 가장 성숙한 방어기제로 생각했다. 예술이 대표적인 예시이다.

현대의 미술, 음악, 무용, 연극치료 등 다양한 예술치료의 이론적 근거가 되고 있는 방어기제이기도 하다.
ex) 폭력을 즐기던 조직폭력배가 손을 씻고 새 삶을 살기 위해 격투기 선수로 데뷔하는 경우.
ex) 예술가가 자신의 폭력적인 충동을 예술로 표현하면서 푸는 경우.