일단 출근하고 나서 퇴근할때까지 

1시간 마다 주기적으로 스트레칭 해주면서 움직여주면서 

그렇게 스트레스좀 풀다가 물도 자주 마셔주면 더 좋고

점심먹고 30분정도 걷다가 다시 전에 했던것들 반복 


퇴근하고 나선 1시간30분 정도 근력운동 조져라 10키로 아령 2개들고 해도 충분. 풀업도 한 6~70개 정도 조지면 좋다 

그리고 50분 정도 산책 걷기운동 ㄱㄱ 


개발자는 직업 특성상 받는 스트레스가 어마무시 하기때문에 킹반인들 하는거에 2~3배 정도는

빡시게 운동해줘야 일상생활 가능하다 ㅇㅅㅇ 과민성대장증후군도 이렇게만 운동해주면 탈출 쌉가능 

거의 개발자 스트레스=콜센터 스트레스 라고 봐도 무방하다 


쉬는시간에 애니2편 정도 더 챙겨서 봐두면 훨씬 효과적이다.