내가 아침 10시쯤 일어나거든 ?
아침 7시쯤 알람 맞추고 깨긴 깨는데
반사적으로 끄거나 순간에 합리화를 하면서
밍기적대다가 결국 침대에서 나오는 시간이 10시쯤이야
그뒤로 아침밥 먹고 씻고 하면
11시나 11시 30분쯤 책상에 앉는단 말이야
이때부터 공부를 시작해야 되는데
문제는 공부를 안해
내가 생각하기에 내 할 일들은
코딩 연습 이랑
수학이랑
영어를
해야될 것 같은데
결국 자기전에 한거 돌이켜보면
수학 고1꺼 푸는거 .. 총 2시간 정도가량밖에 하루에 안하는게 문제야
공부하겠다고 롤도 지웠고 메이플같은 게임은 지웠는데
게임 지우니까 하는게 하루에 뭐 노래 팝송 영어도 못알아들어서
번역 있는거로 가사보면서 주구장창 듣는게 하루 2시간정도 ?
동기부여나 이런 영상도 하루 1시간 이상 보는거같고
뭐 기타 쓸데없는 킬링타임용 넷플릭스나 유튜브도 계속보게됨
diep.io 대포게임도 많이하고..
이거 할시간에 공부하면 되는거 맞는데 아는데
그게 잘.. 시작 자체도 힘들고
시작을 해도 집중력있게 몰입하지 못하고
정말 5분? 10분단위로 핸드폰보게되고 그래..
그래서 인강 들을땐 핸드폰 치우고 하긴 하는데
진짜 강의 1강이 한 45분 되는데 20분부터
몸을 배배꼬면서 별 지랄을 다하기 시작함
꾸역꾸역 하면 .. 뭐 다 듣거나 한 30분듣고 또 딴짓하고 반복임
나도 참.. 생각으로는 이거저거 할수 있을거같고
해야되는것도 알고 되게 하고싶긴 한데
막상 하기 시작하면 제대로 집중도 많이 못하고
다른길로 자꾸 새게됨
하다보면 늘겠지 처음엔 다 그렇다 하니까
그거 믿고 꾸역꾸역 한다고 하긴 하는데
누가봐도 현 고3 누구보다 공부 안하니까 ..
물어보면서도 웃긴데 획기적인 방법은 없겠지 ?
계속 참고 꾸역꾸역 할 일을 해나가는 방법밖에 답이없는거지 ?
요즘 하루에 하는양은 대략 수학 EBS강의 2개정도 듣고 딸려오는 간단한 기초문제 한 10문제 푸는정도인듯
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지잡대생 평균
난 박사과정까지 하다가 관두고 전혀 진로 바꿔서 지금 코딩하고 있는 인간인데, 박사과정 할 때까지 주구장창 하던게 공부였지만 관두고 나서 습관을 아예 바꿨다. 그 전에도 공부는 꾸역꾸역 했지만 억지로 해야 하니까 했거든. 지금은 다 관두고 집에 여유 있으니 습관 하나하나 다 고치면서 자발적으로 몰입 상태에 들어가도록 몸 상태 바꾸는 중임. 그런 의미에서 말해주고 싶은 건, 의지로 꾸역꾸역 공부하려고 하지 말고 공부하려 할 때 집중 안되는 원인을 파악하고 그 원인을 고치라는 거임.
집에서 공부함?
집에서 공부하니 안되지
아침에 밍기적 대다가 10시에 책상에 앉는 건, 아침에 일어나는 게 개운하지 않기 때문이고 잠의 퀄이 안좋다는 이야기니 숙면 습관부터 바꿔야지. 우선 일찍 자고, 자기 전 1~2시간 전에는 핸드폰, 컴퓨터 하지 마셈. 블루라이트 자체가 뇌를 각성상태로 만드는 것도 있고, 유튜브, sns 등이 도파민 나오게 해서 숙면상태에 방해 됨. 자기 전 1~2시간 전에는 부담되지 않는 책 읽는 것 추천.
그리고 물을 많이 마셔라. 잠 자는 동안 몸은 빠르게 수분이 부족해지고 숙면상태에 영향이 감. 그렇다고 자기 전에 물 많이 마시면 자는 동안 화장실 때문에 깨니까 평소에 물 많이 마시고 자기 1~2시간 전에도 물 충분히 흡수해줘서 화장실 한 번 가고 잠자면 됨. 그럼 잠 퀄 확 올라감. 그럼 숙면에 관한 건 어느정도 해결이 되고, 이 외에는 식단과 운동이 있지. 식단은 최대한 클린하게 먹어. 난 아침에 일어나면 통곡물 베이글+아보카도 해서 먹고 블루베리도 갈아서 마신다. 아보카도, 블루베리 뇌에 좋은 음식들임. 그리고 매 끼 먹을 때 마다 소화에 부담 안 가도록 소식하셈. 이왕이면 탄수화물은 적게 먹는게 좋고. 몸에 안 좋다고 하는 것들 다 끊어
고기보단 생선 위주 먹고 푸른 채소 많이 먹어라. 먹고 입이 심심하다거나 하면 견과류나 다크초콜릿 사서 먹어라. 그리고 아까 말했 듯 물을 꾸준히 마시셈. 음료수 이런거 당연히 끊고 난 커피도 끊었지만 커피는 뭐 취향껏 마시던가 해. 그리고 건강보조제품 비타민, 마그네슘, 오메가 3 이런거 챙겨 먹고. 그럼 식단은 이렇게 하고 운동도 매일 해야지. 난 일어나서 아침 먹고 명상 30분, 산책 1번하고 저녁 먹기 전 헬스 1시간 정도 저녁 먹고 산책 1번 한다. 아침에 일어나서 명상하는 게 상당히 좋다. 명상이 종류가 여러가지가 있는데 가장 보편적인 mindfulness 명상을 추천하고, 궁금한 게 있으면 관련 영상 찾아 봐. 유튜버 중에 jim kwik 이라는 놈 있는데 이 놈 뇌 잘쓰는 법 연구하는 놈이니
참고해보셈. flow state 관련 된 영상도 찾아봐. 어떻게 효과적으로 몰입하는 상태에 이르는 지에 관한 것임. 이렇게 습관 하나하나씩 고치다 보면 집이든 어디든 아침에 앉아서 공부나 일하려고 해도 좆같거나 늘어지거나 이런 게 많이 사라진다. 예전에 사람들은 다 의지로 커버하려고 했고 나도 여태 의지로만 공부했지만, 내가 대가리가 나쁜 건지 공부 쭉 해왔음에도 돌아보니 머리에 남는 게 별로 없는 것 같다. 중요한 건 꾸준히, 자발적이고 능동적으로 공부할 수 있는 거고 그러려면 그렇게 할 수 있는 몸 상태를 만들어야함. 의지로 버티려면 한계가 있고 결국 부작용이 있는 것 같다.
뭔말인지 전체적인 느낌은 알겠네 - dc App