살빼는거 식단조절 운동 전부다 해야지

[익명(211.177)]

일단 단백질 하루 100g은 기본이고 (닭가슴살 4개)
유산소 무산소 운동 다하고
굶지는 마라 굶으면서 빼는 거 아니다
다이어트라는 게 잠시 동안 하는 게 아니라 평생 하는 거라고 생각해라
평생 굶으면서 살래?
식단 조절로 빼는 거임

[익명(1.221)]

단백질 100g은 벌크업 하는애들이나 먹는거고;;

[익명(211.177)]

걔넨 키로당 2가 기본임

[익명(211.177)]

일단 저건 내 몸무게 기준인데 멸치면 저거보다 더 적음

[익명(1.221)]

그게 맥시멈인데 뭔 기본임 그 이상 먹으면 단백질 과다로 질병 위험 생김

[익명(1.221)]

진짜 그렇게 먹는다 해도 그따구로 먹어재끼니까 프로틴 파우더가 몸에 안좋네 뭐네 하는 얘기가 나오는거라고 생각함

[익명(211.177)]

헬스트레이너들 200g 이상이 기본인데ㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.221)]

걔넨 왜 그렇게 먹는대냐 식이관련 지식이 없지도 않을텐데

[익명(211.177)]

내가 아는 보디빌더 준비하는 애는 프로틴 하루에 15스쿱씩 몸속에 넣었음

[익명(1.221)]

세상에 죽고싶은건가

[익명(1.221)]

웨이트 하면서 감량한다고 쳐도 일반인 레벨에선 1.2g/kg로 계산해서 먹어야지

[익명(122.42)]

풀업/푸쉬업/스쿼트만 하루에 100회씩 조져라 ㄱ

[익명(125.242)]

체중관리는 평생 해야되는데 식단을 하는것부터가 잘못됐음. 선수들이나 시즌이랑 비시즌 있으니까 식단하면서 살빼는거지. 갓반인은 운동병행하면서 칼로리를 메인으로 잡고 관리하는게 먹고싶은것도 먹으면서 롱런할수있음

[익명(122.42)]

이거 ㄹㅇ인게 나중에 직장다니면 힘들다보니 식단조절이랑 운동 개나줘버려서 바로 거북유방단 됨

[한대녀가리뚝스딱스(qwerasdfzx99)]

술 줄이고 운동하면(유산소도필수 ) 빠짐