푸쉬업바로 팔굽혀펴기를 하는데


위에서 아래로 하는 팔굽혀펴기가 아니라


배를 땅에 닿은 상태에서 리버스 푸쉬업을 하는거임


아예 풀 리버스 푸쉬업을 하면 코어근육까지 자극이 가긴하는데



배를 땅에 닿은 상태로 어깨만 편하게 조질수도 있음


이러면 어깨랑 견갑골쪽에만 자극을 존나 줘서 어깨를 넓힐수 있는데


푸쉬업바의 높이를 조절하면 어깨평행도 고쳐서 자세교정도 됨



푸쉬업바를 쥐는 방식을 아래에서 위로 쥐거나 옆으로 쥐는 방식으로 자극 방향을 바꿀 수 있음


프로그래머들 어깨 말리는 사람들 많을텐데 이거 존나 편하게 어깨를 필수있음