딸치고 스마트폰 많이하면 무기력해진다
도파민의 노예가 돼버리기 때문
그리고 운동 무조건 해라
잠이 안와도 조급해하지말고 눈이라도 감고 있어라
어차피 90%효율로 잠잔 느낌 든다
명상 무조건 하고 잘 때 명상하듯이 아무생각 안한다고
집중하면 어느순간 비몽사몽해지니 연습해봐라
나도 잠 잘 못자서 맨날 이렇게 하년 잠 잘온다
도파민의 노예가 돼버리기 때문
그리고 운동 무조건 해라
잠이 안와도 조급해하지말고 눈이라도 감고 있어라
어차피 90%효율로 잠잔 느낌 든다
명상 무조건 하고 잘 때 명상하듯이 아무생각 안한다고
집중하면 어느순간 비몽사몽해지니 연습해봐라
나도 잠 잘 못자서 맨날 이렇게 하년 잠 잘온다
고마워
다음주부터 인터넷 완전히 접을려고
그건 안돼 이친구야 같이 세일러문 봐야지
완전히 접는건 어려울수 있으니 도서관 같은 곳에 갈때 스마트폰 없이 갔다가 일과 끝나면 인터넷 하는 식으로 해라 그리고 인터넷 할때는 스마트퐁으로 하지말고 컴퓨터로 해라 이게 적응되면 마지막엔 스마트폰 자체를 접으셈
아 ㅇㅋㅇㅋ 안그래도 카시오 시계 샀다
ㅇㅇ 너 맨날 한ㅅ간 누워잇다가 잠 안온다고 폰하는데 그러면 더 안옴 블루라이트 때문에 그니까 걍 안와도 편하게 눈 감고 있으셈 글고 몸이 피곤하면 잠 잘오니 운동은 무조건 필수고
꿀팁 ㄱㅅ요