휴대폰 스카갈때 두고 가기 (스카는 하루에 12시간씩 있기)
매일 운동 90분씩 하기
식사 한식으로 건강하게 먹기
카페인 담배 모다피닐 끊기
탄산음료 밀가루 설탕 먹지 말기
테스토스테론 경구제 먹기
수면제 먹고 규칙적으로 자기