호흡 + 주의집중 훈련 ≈ 불안완화

천천히 길게 내뱉는 호흡법은 불안장애 공황장애 과호흡 증상의 대증적 치료 방법이며 부교감신경과 심박변이도(HRV)에 영향을 미치며 미주신경을 통해 뇌 중추의 불안과 긴장도 낮춘다 

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뇌의 불안 중추인 편도체가 항진되어 있는 것과 더불어 편도체에 대한 전두엽의 조절기능이 저하된 것도 불안을 악화시키므로 그 조절기능 즉 작업기억 같은 주의집중력 훈련을 통해 전전두엽의 기능을 업그레이드 시킨다


relaxabre https://zendoclab.github.io/relax/#/



플러터 web app (PWAs)입니다


이번에는 전작(커플비트)보다는 귀차니즘을 조금 더 벗어나서 영문, 한글 둘 다 되도록 만들었고 color도 좀 더 신경 썼습니다


color theme 툴 좋은거 있더군요 https://m3.material.io/theme-builder#/custom


intl 같은 복잡한 라이브러리 필요없고 그냥

Locale locale = View.of(context).platformDispatcher.locale;

locale.languageCode=='ko' ? Text('한글') : Text('english'),

정도로만 locale 언어처리했습니다. 2개 이상 언어 하려면 arb파일 만들어야죠