부스터 먹고 매일 새벽에 2시간 운동 (풀업 푸쉬업 스쿼트 행잉레그레이즈 등등 맨몸운동)

1일1식 (1000칼로리 식사, 단백질 보충제로 단백질 체중만큼 맞추기)