부교감신경이 흥분된 상태일 때 뇌에서 좋은 아이디어가 잘 떠오릅니다.
낮에 일하면서 바쁠 때는 교감신경이 흥분해서 좋은 아이디어가 적게 떠오르고
밤에 부교감신경이 더 강해지면 잘 떠오르는 경향이 있습니다.
자율신경인 부교감신경을 인간이 의지대로 조절하는데 도움되는 운동이 있는데 요가, 이완요법 등이 있습니다.
숨은 날숨을 쉬면 긴장이 줄어들며 부교감신경이 자극됩니다.
많은 사람 앞에서 발표를 할 때 실제로 티비 아나운서들도 어깨를 축 내리고 숨을 뱉는 방법을 쓴다고 합니다.
그리고 앉아있는 것보다 누운 자세가 뇌에 혈류가 더 공급되서 아이디어가 잘 떠오른다고 합니다.
그리고 새로운 장소에 가면 새로운 기분이 들며 새로운 생각이 잘 납니다.
몸은 말이 통하는 일종의 물렁물렁한 악기라고도 볼 수 있습니다.
어떻게 하는지 알려줘야지여 PFC를 활성화 시킬려면 아믹달라를 진정시키면서 신경계 효과를 받는데 뇌 신경계와 몸은 서로 상호작용을 해서 , 스트레스 및 부정감정을 느끼면 몸 또한 긴장되며 반대로 정신적 스트레스는 없는데 몸이 긴장되면 뇌도 같이 긴장되어 신경이 예민해지고 짜증이 납니다. 보통 정신을 다스리기 힘들기 때문에 몸의 이완이 초보자에게 적합합니다. 가장 빠른 방법은 명상이구요
명상의 종류는 다양하지만, 가장 쉬운 명상은 앉아서 또는 누워서 싸띠를 통한 호흡 관찰입니다. 보통 우리가 쉽게 접할 수 있는 명상이 헬스입니다. 헬스는 몸을 키우는 것도 있지만 자가 신경 활성화, 고유 감각 활성화 를 통해 몸을 관찰하고 사용하기 때문에 아믹달라가 진정되는 효과를 얻습니다.
그렇군요. 글을 읽기만했는데도 아이디어가 샘솟는 것 같네요.