1. 저녁 6시에 먹고 그 뒤로 물 제외하고 아무것도 안먹음


2. 설탕(과당), 밀가루 아예 안먹음


그리고 하루 6천~1만보 걷기


이것만 해도 살 천천히 빠진다


4년정도 했는데 살 저렇게 빠짐.



특히 설탕+야식이 뱃살의 적이다.


절대로 절대로 먹지 말아라.


설탕은 상상을 초월하게 건강을 박살내는 slow poison 이다.



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