- 벤치프래스

- 풀업

- 숄더 프레스 (절대 무겁게갈 이유가없음, 60키로만 할줄알면 평생감)

- 바이셉컬, 트라이셉컬

- 마운틴클라이머, 각종 코어 운동


데드리프트, 스퀏만 안하면 안다치고 평생 운동함 ㅇㅇ


나도 저번에 데드 찍다가 허리 나가서 1주일 운동못함