수면제 안먹고 자니 역시 중간에 깨는군

[chiron(woundedhealer)]

ㅠㅅㅠ

[프갤러 1(222.109)]

약쟁이양??

[chiron(woundedhealer)]

난 수면제만 먹음. 불면증 심해

[프갤러 1(222.109)]

마그네슘 섭취하고있어? 그거 근육 이완되서 자기 1시간전에 먹으면 좋아

[프갤러 1(222.109)]

나도 잠 안올때 있어서 마그네슘이랑 비타민D 챙겨 먹으면 좀 낫더라

[chiron(woundedhealer)]

오오.. 고마웡~~

[chiron(woundedhealer)]

[♨2.97™(roidz)]

나도 밤낮 역전에 커피에 쩔어서 불면증이 심하다면 심한데 되돌릴 방법은 알지만 게을러서 안하는 편 주말 가끔 작은 등산하고 일주일 두번꼴로 땀흘리는 운동하고 온탕 냉탕 푹담구는 목욕 일주일이나 이주에 한두번 해주고 호흡 조절하면 불면증 사라지긴함.

[♨2.97™(roidz)]

요즘은 아예 안하면서 커피를 5개 정도 마시다보니 거의 밤에 안자긴 하지만 저렇게 하면 커피 아무리 마셔도 몸이 원해서 자게됨

[♨2.97™(roidz)]

비타민D는 햇빛 받는게 최고고 마그네슘은 결석 위험 있으니 냉온탕욕하면서 호흡조절이 근원적 치유에는 좋음

[chiron(woundedhealer)]

감사합니다 형님~~ 지난 주말에 등산은 했는데, 목욕탕은 걸렀거든요... 아침 저녁으로 쌀쌀해지니까 땡기더라구요 이전 주말은 목욕탕 달려야 할듯요. ㅎㅎ 낮에 고도 집중이 필요하실 때는 정신과 처방약도 나쁘진 않은거 같던데요. 필요하실 때 시도해보시는거 어떠세요?

[chiron(woundedhealer)]

약 받아 먹으니까 수면 효율이 엄청 좋아지더라구요~ 문제는 의존성이 생긴다는 점이지만요...