지금 앉은 의자에서 다리를 가슴 높이까지 올려주자
그리고 땅에 땋지 않을 만큰 다리를 내려준다
이걸 20개씩 5번 반복한다
배에 힘을 줘가며 하자
힘을 줄 때
즉 다리를 올릴 때 숨을 내쉰다
다리 올릴때 후....
다리 내릴 때 씁~~

복근을 단련하여 ㅍㅇㅅ ㅅ 를 하자!!!

프겔이야기 개발자는 올챙이 배라는 편견을 깨자!!