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체중감량, 처음에 칼로리 얼마나 줄여야 하나?

살을 빼려면 무엇보다도 우선 덜 먹어야 한다. 미국 국립의학도서관에 따르면 효과적인 체중 감량을 위해선 하루 약 500kcal를 줄이기 시작하는 게 가장 좋은 출발이라고 미국 건강매체 '헬스데이'는 소개했다. 매일 500kcal에 해당하는 음식을 덜 먹는다면 일주일에 약 1파운드(약 0.45kg)의 몸무게를 줄일 수 있다. 하루 섭취하는 열량을 500

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광복절 기념으로 95kg 몸무게 하루에 500kcal 덜 먹고 일주일에 0.45kg씩 빼기로 결심했다.