정신과 의사가 감정일기 쓰는 것이 좋다고 하던데요.

감정일기 양식에 맞춰 쓰시는분 있나요

영상보니까 인지 행동 치료에 도움이 된다고 하던데

실제로 효과 보신분 있나요?