데드리프트 140kg x 10






컨벤셔널 데드리프트


60kg 웜업


100kg x 10


140kg x 10 


170kg x 8


유산소 좀 타고해서 50분좀 안걸렸네요.




일주일에 30분 2~3번하면 충분해요. 생각보다 그렇게 많이 하지 않아도 효과는 본답니다.