저녁을 먹고 내장에 음식물이 있는 시간이 2시간에서 4시간 사이인데, 4시간이 지나면서 부터 배가 고프기 시작해서 수면에 방해가 된다. 또, 식사 후 2시간 미만은 내장이 소화흡수를 하는 과정 중이라 역류가되어 안 좋으므로, 가장 잠자기 좋은 시간은 저녁 식 후, 2시간에서 4시간 사이이다. 이 때가 수면의 골든타임이다.