매일정해진시간에 아니면자기가 고통스러워하거나 우울한상태인걸 알아차렸을때 일지작성하고
부정적인 결과를 만들기쉬운 방어기제들 나열해주면서 일지에서 단어체크해서 도움말만 내보낼생각인데..
이런거 어때요?