[일반] 다이어트 젖나 고민임..

[귀긴련(bigear0955)]

내가뛰기하면은 무릎썩창난대서 하루6천보 걷는데 살조따안빠짐 먹으면 걍1키로찌고..하루 두끼먹는데 많이진짜안먹음

모든거걸고 2천칼로리이상안먹음

근데 걍128~130 유지상태라서 고민임..

블붕아 다이어트 정보줄수있니?

지금 뛰기는못하는상태고 체력적으로도 많이 허약해져서

바뀌어야겠다고 다짐함.

이거 기초대사량이 좆나게 말라버린걸까..

- dc official App

[익명(dzmbw2rxf3wt)]

[팽도리조아(dg100892)]

다이어트 해야되는데 못뛰는건 ㄹㅇ 치명적이네

[검성(michael1004)]

걷고나서 땀은 잘 나세요?

[귀긴련(bigear0955)]

땀 등만조금젖는거같음 - dc App

[검성(michael1004)]

숨은 얼마나 차세요 걷고나면? 걷는거말고 다른운동은 뭐하시고?

[귀긴련(bigear0955)]

걷는건숨은안차는데 집에서맨몸운동해요 - dc App

[검성(michael1004)]

거북목이나 몸 특이증상 같은거 뭐 있나요?

[귀긴련(bigear0955)]

틱장애밖에없는듯요 - dc App

[검성(michael1004)]

저도 118정도 되었었는데 지금은 85거든요

[검성(michael1004)]

걷기말고 뛰기를 해보시는것도 괜찮습니다 대신 말씀대로 체중때문에 무릎이 위험할수있으니 런닝머신에서 6.0정도에서 하는거 추천드립니다. 한 100에서95정도만 되셔도 슬슬 뛸만해지실꺼에요. 현 상태에서는 식단을 먼저하는게 중요해 보여요

[검성(michael1004)]

선생님은 현재 몸에 수분이 많이있기때문에 무조건 운동이 끝나면 땀 범벅이어야합니다. 식단은 아침간단 점심보통 저녁간단 입니다 금지음식은 과자,아이스크림,치킨,피자,떡볶이,라면,감자튀김 국물많은 탕종류입니다. 주의:국물많이 드시면안되고 밥 말아먹는거 금지입니다/식단을 하면 무조건 배가 고플수밖에 없는데 점심을 보통으로 먹으라해서 이때 과식을 주의해야해요

[검성(michael1004)]

화이팅입니다 언제든지 도와드릴게요

[쿠로시로연구소(vltmf1)]

그정도면 일반인처럼 먹기만 해도 쑥쑥 빠질건데

[순살투움바(ys3769)]

1.3유우카게이야..

[익명(222.120)]

127은 에바지.. 뛰기전에 식단조절하고 걷기운동이라도해서 줄이고 그때부터 빡세게하자..

[익명(n3rj4edhxqg9)]

?120?

[익명(n3rj4edhxqg9)]

흠 일단 걷기 1만보에 스쿼트 30 3세트 맨날해라 식단은 칼로리로 맞추지말고 지방, 탄수 제한을걸고 같은 칼로리라도 소화흡수 호율이 달라서 칼로리 적게 한다고해도 탄수 위주면 살 느리게 빠짐 단백질 채소 식단으로 해라이기

[익명(182.219)]

무거운사람은 그냥 걷기 + 안먹기로 좀빼고 달려야해 걷기가 별로라면 근력운동도 병행하는거 어때?? 뺀김에 몸짱가자

[익명(182.219)]

보통 몸무개가 2주정도마다 쭉 빠지고 유지하고 반복되는데 좀만더 다이어트해봐 2주넘어서 그래도면 몸이문제일수도

[익명(digimon4376928)]

그럼 병 아님? 니말이 사실이라면 이건 체내에 문제가 있는거다. 병원가서 정밀검사 받아봐라. 호르몬 문제일수도 있다.

[익명(digimon4376928)]

나도 100킬로 찍은적 있었는데 너처럼 했을때 살 확확 빠졌다. 내가 봤을땐 넌 뭔가 몸에 문제가 있는거다. 병원가서 진짜 검사 받아봐라.

[귀긴련(bigear0955)]

ㅇㅋ 병원한번가봐서 검사해보겠음 - dc App

[Winsome(vovo93)]

그정도면 합숙하면서 하는 다이어트캠프알아봐야함 걷는걸론 절대안댐 무조건 숨이차야운동임

[붉은난초(pelikanink)]

성인남자면 1600~1800칼로리 쯤으로 섭취하고 매일 2시간 걷기부터 시작하기 추천

[붉은난초(pelikanink)]

입에 들어가는 모든것을 칼로리 체크해야함 앱으로 칼로리 계산해봐

[붉은난초(pelikanink)]

나도 30kg 뺏는데 3개월정도 식단에 2시간 걷고 집에서 맨몸운동함. 그리고나서 체력좀 붙은상태에서 4개월부터 헬스장가서 자전거 30분 땀나게 탐 + 근력운동 2시간.

[익명(c223l2mxwut3)]

조금먹어도 살찌는거면 식단관리하고 걷는것부터 해야할듯? 아니면 병일수도 있으니깐 병원가서 일단 검진부터 받아보셈

[Albrecht(albrecht)]

무릎 씹창 걱정되면 수영 해라

[익명(digimon4376928)]

살 찐건 얼마나 됨?

[귀긴련(bigear0955)]

50키로찌고3년된듯 - dc App

[익명(digimon4376928)]

병 맞음. 병원 가야함. 단기간에 50키로 찐거면 병이다.