평소 운동을 꾸준히 못 해서 돼지가 되어버림. 182/94


그래도 전역이후 마음 먹고 나면 2,3달은 진짜 열심히 운동을 해오긴 했는데

굉장히 특이해 보이는 책을 알라딘에서 우연찮게 만나게 되어 바로 구입.


죄수운동법. Convict Conditioning


말 그대로 교도소와 같은 장소도 협소하고 다른 기구들도 부실한 곳에서 할 수 있는 운동법.


나는 그 동안 당연히 웨이트 위주 운동을 해왔으나

어쩔 수 없이 무게에만 집착하고 맨몸운동은 제대로 못하는 모습이 굉장히 아쉬웠어.

또 어느 정도 부상도 있고 해서 그냥 맨몸운동이 더 좋지 않나 생각만 하고 있었음.


주 내용이 운동방법인만큼 다 읽지는 않았으나 운동 시작 전 후에 가장 중요한 부분은 다 읽었음.


푸쉬업, 스쿼트, 풀업, 레그레잊, 브릿지, 핸드스탠드 푸쉬업 

이렇게 6개 부위 운동을 10개 스텝으로 나뉘어 차근차근 올라가게 만들어 놨음.


첫 단계는 누구나 할 수 있는 운동이지만 마지막 단계인 마스터 스텝 운동 6개 모두를 할 수 있는 사람이 극소수일듯.

일단 내가 아는 사람 중에 저걸 할 수 있는 사람은 딱 떠오르지 않음.


다 좋은데 처음 운동을 시작할 때 루틴이ㅣ 굉장히 빈약해 보임.


필자는 5,6단계를 할 수 있는 사람이더라도 왕초보랑 똑같이 1단계서부터 천천히 올라올 것을 주문.

예를 들어놓길 한 단계당 한 달을 꼬박 운동하는 것을 추천하는데 처음에 운동을 하려니 굉장히 짧고 모자라보임.


wall pushup 15x1, knee tuck 15x1 

오늘 처음으로 운동했는데, 완전 집중해서 천천히 했는데도 8분 걸렸다...


일단 시작은 굉장히 없어 보이는데 올 여름까지는 이 책에서 추천하는대로 해볼 예정임.

부족한 운동량은 아파트 헬스장에서 뛰면서 메꾸면 될듯.


ps 필자가 왜 감방에서 20년 가까이 있었는지 굉장히 궁금했는데 안 나옴.

ps2 빨리 단계를 올라가서 워밍업 운동도 할 수 있었으면 좋겠음. 

     고단계로 가면 이전 단계 운동을 워밍업으로 하라는데 지금 단계에선 워밍업 운동을 할 수가ㅠ