[일반] 자개서에서 진짜 효과봤던거

[익명(223.62)]

아침에 명상하는거 딱3분만목표로했는데 확실히 효과봄 딱히 변한건없는거같은데 하고나면 머리맑아짐

[익명(124.62)]

명상이라는건 어떤 식으로 하는거냐. 그러니까 눈감고 아무 생각 안하는려고 애쓰는거임?

[익명(223.38)]

눈뜨고 숨쉬는거에 집중하면서 현재있는그대로 받아들이는것도 명상임 눈뜨고해도 상관없고 감아도 노상관

[익명(112.154)]

명상이란 게 절에서 선하는 게 전부가 아니라서 종류가 다양한데, 보통 자계서나 심리학 책에서 말하는 명상은 이렇다 할 화두 없이 자기 감각이나 생각 알아차리는 마음챙김 명상이나 위빠사나(알아차림) 명상 계열임.

[익명(112.154)]

마음챙김 명상이든 다른 명상이든 보통 숨 들이쉬고 내쉬는 거나 신체감각처럼 명확한 대상에 집중하는 걸로 시작하긴 하는데, 이런 주의 '집중' 자체가 마음챙김 에서 추구하는 상태는 아님. 마음챙김의 목적은 좀 더 느슨한 주의 상태로 자신의 상태를 알아차리고 받아들이는데 있음.