내가 우울증 증세가 좀 있어서 명상을 해왔는데
별다른 지식 없이 내 맘대로 해왔거든
그렇게 해도 나름 대로 효과는 있는데
이번에 마보 인가 하는 명상 어플 있길래 써보고 제대로 배워볼려고 하는데 너무어렵지 않은걸로 추천좀 해줘
내가 우울증 증세가 좀 있어서 명상을 해왔는데
별다른 지식 없이 내 맘대로 해왔거든
그렇게 해도 나름 대로 효과는 있는데
이번에 마보 인가 하는 명상 어플 있길래 써보고 제대로 배워볼려고 하는데 너무어렵지 않은걸로 추천좀 해줘
명상 효과어떰? 자세히 좀ㅇㅇ
정신과 의사의 체험으로 보는 사마타와 위빠사나
ㄴㄴ 나는 그냥 머리속에 생각이 떠오르면 그냥 생각따라서 흘러가 그러다보면 어느샌가 내가 생각을 하고 있다는 것도 잊어버리게 되고 마음이 차분해져
마음을 물에 비유하면 수면이 일렁일때 다른 것들을 차단하고 그대로 놓아 두면 알아서 수면이 잔잔해지는 느낌이야
아디야 샨티 참된 명상. 명상 방법논서는 아니지만 꼭 읽어봐야 하는책.
아우토겐 트레이닝 세계의 석학들은 왜 명상을 하는가
이거 두개 읽어봐 꼭 우울증이아니어도 명상 도움 많이됨 아침에 일어나서 10분만 투자해도 좋음
일단 이거 봐요
https://www.youtube.com/watch?v=VD8_glZvZAc