습관이라는게

신호 -> 반복행동 -> 보상 의 굴레로 이루어진다고 함.

예를 들면 내가 아무것도 이루어낸게 없는 고졸이라서

자존감이 많이 떨어져서 현실을 잊고 싶을때를 신호라 두고

반복행동을 피시방가서 게임 몰두

보상을 현실을 잊음이라 치면

여기서 반복행동만 피시방을 가는 거대신 열심히 운동을 하면 좋은 습관이 되는거지

근데 자위행위는 어떻게 끊냐?

자위행위랑 비슷한 정도의 보상을 주는 반복행동이 없는데