천천히 생각하기
독서와 미디어 시청은 낮은 단계의 몰입
하루 1시간 운동 필수
능동적인 몰입과 수동적인 몰입은 따로있다.
->대체로 위기감에 시달려 하는게 수동적인 몰입
느긋하게 천천히 생각하면서 하는게 능동적인 몰입
능동적인 몰입을 늘려야한다.
몰입도 달리기 처럼 한번에 풀코스를 뛸 수 없다.
작은 몰입부터 천천히 늘려야한다.
1단계, 한가지 문제를 하루 20분 다섯 번 생각하기 (1주일)
2단계, 하루 2시간 1주일 동안 생각하기
3단계, 최상의 컨디션 계속 유지, 주말에 하루종일 생각하기
4단계, 하루종일 생각하기 1주일 유지
5단계, 하루종일 생각하기 한달 유지 (가치관 변화)
현실적으로 5단계까지는 무리일 것 같고,
3단계까지는 해볼 만한 것 같다.
운동 1시간은 원래 하루 10키로 매일 뛰는 중,
우선 하루 20분 다섯번 몰입부터 해야봐야겠다..
와 이거 읽어보고 싶었는데 후기 ㄱㅅ합니다
저는 공부하다가 자꾸 다른 생각이 나는데 이게 베타파에서 알파파로 자주 전환되어서 그런 걸까요 베타파를 오래 유지 못ㅎㅐ서?
황농문식 몰입은 주화입마니까 꼭 몰입상태을 우지하는데 집착하지 않는 게 좋음