스포일러 경고 기능이 추가됐습니다.
(펼침 메뉴 > 설정에서 변경 가능)

Tim Henriques가 쓴 "Why the lats are so important in the Bench Press" 의 장단점만 간단하게 씀.

제목은 글자 제한 때문에 내 임의대로 대충 쓴 거임. 원래 제목은 Why the lats are so important in the Bench Press임


장점

1.광배근의 사용에 대한 보편적으로 새로운 패러다임 제시: 나는 옛날에 인터넷 지식 조각모음 하다가 대충 본 개념인데 처음 보는 개념이라고 신기해하던 사람들 좀 있더라.


2.저자의 경험에서 우러나온 광배근과 벤치 프레스에 대한 훈련 팁을 알 수 있어서 좋았음.


3.광배근이 벤치 프레스에서 안정근의 역할만이 아닌 직접적으로 바를 움직이는 역할을 한다는 내용의 글이 없었는데 덕분에 비판적인 판단을 내리는데 도움을 주었음.(혹은 단순히 내가 비판적인 사고를 하고 있다고 자위하고 있을 뿐인 것일 수도 있고.)


단점

1.지나치게 편향적임: 문체만으로 이 사람이 이런 생각을 가지고 글을 썼구나하고 판단하는 게 멍청한 짓이란 거는 알고 있는데 지나치게 노골적으로 벤치 프레스에선 광배근이 쓰인다고 말하고 싶어하는게 보였음.


2.근거가 부적절함: 광배근의 견관절 과신전 시 가지는 견관절 굴곡 기능에 대해 기능 해부학 개념을 사용하면서 설명하기는 했는데 그렇다고 그것이 벤치 프레스에서 광배근이 프라임 무버라고 주장하는 것의 '적절한' 근거가 되지는 않음. 비슷한 논리대로라면 전면 삼각근에 내회전 기능이 있으니 전면 삼각근을 단련하기 위해 견관절 내회전 운동을 한다는 것도 옳은 말이 되어야 함. 이 부분은 너무 이론적인 얘기임. 뭔가 적절한 예시가 안 떠올라서 그런지 말이 이상해졌는데 어쨌든 이 내용이 이 글의 중심내용이었는데도 불구하고 난 별로였음.


3.자기에게 불리한 근거는 뺌: 일부러 뺀건지 아니면 몰랐던 건지는 모르겠는데 벤치 프레스에서 광배근이 별로 쓰이지 않는다는 내용의 근전도 검사를 활용한 연구가 있는데 이에 대해선 언급도 안함. 저자 본인부터가 벤치 프레스에 영향을 주는 내회전 기능이 광배근의 '활성'을 야기시킨다고 말했으면서 정작 근전도 검사를 사용한 연구를 활용하지 않았다는게 좀 그랬음.