[일반] 내가 간디 자서전에서 얻은 거

[익명(112.153)]

진짜 피곤할 때 쓰러지 듯이 잠들면


조금만 자도 피로가 풀린다는 것

저는 밤에 잠 2시간~3시간 정도 자고

점심 시간에 30~1시간 정도 잡니다

피곤할 때 쓰러지 듯이 잠들어서

남들보다 수면의 질이 훨씬 높아요

머리가 맑을 땐 책을 읽고 졸리면 몸을 움직임

저는 제가 잠꾸러기인 줄 알았는데

그냥 생활습관이 병신이었음

[익명(106.102)]

맞다 가끔 3시간 자고 8시간 잔것처럼 존나 쌩쌩할때가 있드라

[익명(112.154)]

수면의 질과 적정 수면시간에는 개인차가 있긴 하지만 소음이나 빛, 코골이(수면 무호흡)나 스트레스와 같이 수면의 질을 떨어트리는 다른 요인이 있는 게 아니라면 수면시간이 길수록 수면의 질도 좋아지는 게 일반적임. (즉 긴 수면시간이 건강에 문제를 일으키는 게 아니라, 건강에 문제가 있기 때문에 수면시간이 길어지는 것) 억지로 수면시간을 줄이는 건 좋지 않음

[익명(112.154)]

그리고 정말 수면의 질이 높다면, 스스로 수면시간을 조절하긴 힘듬. 수면 중에는 자연스럽게 얕은 잠(렘수면)과 깊은 잠(비렘수면)을 교대로 오가는데, 비렘수면 상태에서 억지로 깨우거나 일어나게 되면 신체에 다양한 불이익이 발생함