[일반] 자계서에서 명상추천하는이유가있음

[익명(218.233)]

확실히 휴식효과는 확실함 폰하고 5분정도하면 일어나서 책읽을생각든다 막 머리좋아지는거 집중력좋아지는거 이런거 기대하면안되고 그냥 잠충전이라 생각하면되더라

[익명(122.35)]

명상은 과학적으로 집중력 높여주고 뇌 구조 바뀐다는게 증명된 활동이라고 들었어요

[익명(112.154)]

명상하기 전에 이완하고 부교감신경 활성화시키는 경우가 많긴 하지만, 명상 자체는 휴식이랑 전혀 상관없음...

[익명(121.165)]

명상 어떻게 하는거임?

[익명(112.154)]

보통 춥거나 덥지 않고 조용한 공간에서 눈을 감고 편안한 복장과 자세(가부좌를 틀 필요는 없고 누워있기만 해도 됨)를 하고 의식적으로 몸에 힘을 풀면서 나른한 느낌을 연상하는 게 준비과정(이완)이고, 여기서 호흡이나 신체감각에 집중하거나 화두나 잘 준비된 상상에 몰입하면 명상임. 거칠게 말하면 책 읽고 음악듣고 영화보고 하는 것도 다 명상이라 할 수 있음

[암묵(ahhha2)]

신체이완+몰입하면 명상인겐가? - dc App

[익명(112.154)]

신체이완은 걍 준비과정임. 도서관이나 영화관에서 왜 조용해야 하는지 생각하면 편함. 누구나 지나치게 자극으로 산만한 환경이나 스트레스 받고 긴장된 상태에서는 오히려 한 가지 과제에 집중하거나 상상에 푹 빠져들고 몰입하기 힘들어함. 반대로 자극이 지나치게 부족하고 이완된 상태에서는 지루함을 느끼고 과제에 흥미를 잃어버리고 말이지ㅇㅇ

[익명(112.154)]

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