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내가 건강다이어트류
서적중에서 실천?하고
거의 즉시 효과를 본 책이다
지구가 자전을 하고 밤이 탄생한 이래
생명체에게 수면은 생명유지를 위한
필수적 요소였다
그어떤 동물도 잠을 안자고
먹이를 잡아먹거나 하지 않는다 한다
그만큼 잠을 포기하고 가져갈 이득이
없다고 진화가 증명한 것이라 한다
인간도 그랬으나 지금은 전등으로
문명이 퇴보했다고 주장한다
다른 내용은 알테니 스킵하고
지나가지만 2가지는 직접소개하고 싶다.
1. 수면부족의 영구적 손상 가능성
잠을 제대로 안자면 그여파가 그날이나
그주에 머문다고 생각했는데
인지능력이나 신체의 회복등이
몇달 혹은 그이상 어쩌면 영구적 손상처럼
피해를 줄 수 있다고 저자가 말한다
여기서 공포를 느꼈다
2. 청소년은 늦잠이 필요하다
또한 사회적시스템으로 잘못된 것이
(유년기 성년기와 다르게)
청소년기엔
수면 패턴이 늦게 자고 늦게 일어나는 것으로
변화하는 유일한 시기인데
중고교생이 입시로 아침에 일찍일어나면
그게 여러가지로 건강에 해악을 준다는 것이다
개인적으로 학교 자퇴한 친구들이
20센치씩 크는걸 많이 봤다
급하게 모바일로 써서
너무 허접하지만 리디에 있으니
둘러보시길
- dc official App
당당하게 수면학습 얘기하는 게 ㄹㅇ 골때리던데
책에 그런내용이 있었나? 무조건 자라는 말만 기억나는데 - dc App
자기 전에 학습, 깊은 수면 옅은 수면 사이에서 자기 전에 학습한 내용 들려주기, 깊은 수면시 수면방추에 맞춰 자기 전에 학습한 내용 발화하는 지점 자극(전기자극, 청각 자극, 운동 자극) 등등 이것저것 나오자늠
더욱 놀라운 점은 학습 뒤의 이 방추 증가가 다른 영역들에서는 나타나지 않고 오직 운동 피질(정수리 앞쪽) 바로 위에 붙인 전극에서만 검출된다는 것이었다. 운동 기술만을 배우도록 했을 때 이 뇌 영역에서 수면 방추가 국지적으로 더 증가할수록, 깨어났을 때 기술이 더 향상되었다. 다른 많은 연구자들도 비슷한 〈국소-수면〉-학습 효과를 발견했 - dc App
못찾겠는데 혹시 이거임? 이건 수면전에 학습시킨 것에 대한 효과인데 - dc App
6장 엄마와 셰익스피어는 알고 있었다
[리디북스] 우리는 왜 잠을 자야 할까 - 뇌 자극이나 청각적 소리가 별로 기발하지 않게 여겨진다면, 최근에 스위스 연구진이 수면 연구실 천장에서 늘어뜨린 밧줄에 침대를 매달아서 실험을 했다는 소식은 어떠한지(그냥 내 곁에 있으시라)?
우리는 왜 잠을 자야 할까 | 매슈 워커, 이한음 저
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