[신간📰] 웨이트, 냉수마찰이 육체, 정신에 미치는 영향 정리해줌.

[123(223.62)]

책에 파묻혀 살다 웨이트 시작.

3년해서 16kg 증량.

178 68 > 84


1. 냉수마찰 : 몸전반의 염증수치,신경피로 낮춰줌. 딸 ㅈㄴ 치면 피곤하지? 그게 신경피로임. 그외 인내심 올려줌. 온수샤워 안하게됨. 해도 매우짧게. 생리학적으로 별이득이 없다. 자기전빼면

2. 웨이트 : 신체변화 대충 적어봄
1) 체모 매우 빨리자람.
2) 얼굴 골격 진해지고 눈빛또렷.
3) 몸이커지니 행동반경이 커짐. 의도한게 아닌데 커짐.
4) 몸에 열이 많아짐.
5) 자신감생김. 남들 95-100 입을때 105-110 입으니까 그런것도 있고 걍 딱봤을때 전반적인위압감? 분위기가 달라짐.

3. 유산소 : 사이클 40이상. 마라톤 10이상.

1) 굉장히 차분해짐.
2) 체력자체가 좋아져서 피곤하든 배고프든 뭘하든 여유가생김.
3) 필연적으로 해를 많이봄. 우울감싹사라진다.


결론:

사회적으로는 웨이트, 정신적으로는 유산소가 좋다. 둘다 하면 더 좋다. 냉수마찰은 그냥 좋다.

[익명(14.7)]

독갤 미시마 실화냐?

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어떻게 하다보니 이렇게 되어부렀네.

[책덕후(moonwind620)]

독시마 붕키오 - dc App

[1(175.193)]

굿

[1(175.193)]

이제 미시마를 따라가기 위해 키만 잘라내자 20센치정도?

[세사에시달려도(xjfwlaktlqtodi)]

[금각사(kinkaku)]

[익명(110.70)]

나도 운동하면서 냉수샤워 시작했는데 이제 온수샤워 절대로 안함ㅋㅋ

[익명(220.94)]

셋푸쿠 운동법에 대해 어떻게 생각하십니까

[대하소설(dkfxh200)]

[익명(223.33)]

냉수샤워 고3부터 지금까지 하고 있는데 이젠 안하면 못삼 ㅋㅋ - dc App

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냉수샤워하면 뭔가 기름기 씻긴 느낌이 안 들던데 - dc App

[익명(223.62)]

그래서 마지막에 1~2분 하는건데. 냉수샤워하고 해서 첨부터 끝까지 찬물로만 씻는게 아님 - dc App

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[123(223.62)]

정신은 유산소. 웨이트를 유산소처럼 해도 되긴함. 포인트는 극한까지 밀어붙이는것.

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[123(223.62)]

주5회이상 6개월은 해야함. 주3회 이딴걸로는 택도 없음. 평균 1시간반-2시간. 운동강도는 운동끝나면 흰색마스크 색깔변할정도로 싹젖음.

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[123(223.62)]

영화감독,소설가 준비하면서 일 8시간씩 읽고 쓰기만하다가 그만두고 일반인모드 되려고 시작. 유튜브로 배움. 유산소는 주3회 10km 뛰고 40km 뜀

[평행사변형대각선방향을추진하는막대한중량(kkikkiff)]

처음에 운동하러 나가기가 너므 귀찮은데.. 후ㅠㅠ

[익명(125.178)]

GIGACHAD - dc App

[익명(1.227)]

이제 할복하는 것만 남았네

[딱따게티(asome098998)]

[익명(112.72)]

사이클 40키로라는 거임?