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이 책 읽고 알아차림 수행해봐.

책이 솔직히 엄청 쉬운 책은 아니지만 충분히 읽을 만한 가치가 있음.

알아차림이라는 상태에 대해 과학적이고 합리적으로 설명한 책인데
전체 명상 서적 통틀어도 명상에 대해 이렇게 과학적으로 접근한 책은 얼마 없을 거다.



이 책에서 다루는 알아차림 수행의 연원은 다들 알다시피 불교인데,
불교의 위빠사나 수행 중에 “마음챙김”이라는 테크닉만 가져온 거라고 보면 됨.

불교의 오리지널 위빠사나 수행은 “마음챙김”+”불교적 진리”(삼법인, 12연기 등)를 동시에 닦음.

그런데 책에서 말하는 알아차림 명상으로 불교적 진리(지혜)는 빼고 마음챙김만 수련해도 잡념이나 걱정, 후회가 크게 줄어든다.
그러면서 자연스레 집중력이 올라가고, 인생이 훨씬 더 행복해짐.


이 책과 마음챙김 수행 강추한다.