[질문/답변] 하기싫거나 귀찮은일 하는법 꿀팁알려줄분

[INTJ-T(jyh00783)]

제곧내

예를들면

오초를 세고 바로 실행한다

공부를 해야하면 독서 잠깐하고 이어서 공부하기

- dc official App

[이상한_누나(twinsjae)]

보통은 if then 법이라고 해서, 사람은 행동을 지속하는 걸 힘들어하는 게 아니라 행동을 시작하길 힘들어하니까, 파블로프의 개가 자극(종을 울린다)과 반응(침을 흘린다)을 연합하듯이 습관이나 루틴을 만드는 게 일반적인 해법임
http://m.egloos.zum.com/jinpark/v/1220820

[이상한_누나(twinsjae)]

그런데 종이 울려도 개한테 먹이를 주지 않으면 점차 연합이 소거되서 침을 흘리지 않게 되듯이, 습관이나 루틴 또한 마찬가지라 목표를 너무 크게 잡으면 쉽게 무너지게 되어있음. 괜히 습관류 자계서들에서 툭하면 작은 습관 얘기하는 게 아닌ㄷ

[이상한_누나(twinsjae)]

사실 작은 습관이랍시고 큰 일을 작게 쪼개서 매일 조금씩 한다거나 작게 시작해서 조금씩 목표를 키워나간다거나 작은 노오력만으로 큰 변화를 만들어내는 그런 건, 목표는 그대로 두고 방법만 바꾸려 든다는 점에서 작은 습관의 본질(습관을 유지하려면 목표를 현실적으로 낮춰라)는 거리가 멀다고 할 수 있음.

[으악억억돔황차(jyh0783)]

만약 예를 들면 공부를 하는것까지는 완료됐는데 지속의 문제의 경우는 ? 공부 30분하고 더 재밌는걸 찾아다닌다던지

[이상한_누나(twinsjae)]

습관이나 중독, 몰입에 대해서는 이미 저어가 독갤에 글을 많이 썼는데, 대충 정리하면 사람의 주의력이 지속되기 위해서는 다양한 조건이 맞아 떨어져야 하기에, 몰입이나 중독은 단순히 어떤 일을 계속하다 보면 가속도가 붙어서 자연스럽게 오랫동안 집중할 수 있게 되는 그런 게 절대 아닌ㄷ

[이상한_누나(twinsjae)]

당장 '책 읽는 습관'만 해도 소설 읽기와 대학교재 읽기는 다르고, 나에게 쉽고 익숙한 분야의 책을 읽는 것과 생소하고 어려운 분야의 책을 읽는 건 다름. 물론 하늘 아래 새로운 건 없고 기존 지식과 전략도 새로운 일을 하는데 도움을 주긴 하겠지만 이 또한 자동적이라기 보다는 의식적인 작업이라, 결국 익숙한 지루함과 생소한 고통 사이의 줄타기가 되기 마련임

[으악억억돔황차(jyh0783)]

읽을 만한 링크 있을까여 ? 시작까지는 되는데 몇십분 못가 잡생각이 들고 그래서 그만두는데 흥와 재미를 못느껴서 그런가...

[이상한_누나(twinsjae)]

https://m.dcinside.com/board/reading/330444

[익명(183.100)]

게을러터져서 좆망한 내 미래를 상상한다

[이상한_누나(twinsjae)]

연구에 따르면 사람은 미래를 불확실하다 여기고 평가절하하기 때문에, 이런 식으로 회피동기를 자극해봤자 되려 역효과(고통스러운 미래에서 눈 돌리고 당장의 순간적인 행복을 추구한다던가, 실패할지라도 노오력 자체에 의미를 두기 보단 일찌감치 포기하고 자기가 노오력할 수 없는 핑계부터 찾는다던가)만 내는 경우가 많은ㄷ

[이상한_누나(twinsjae)]

물론 처벌과 회피동기는 분명 보상과 접근동기보다 (좋은 의미로든 나쁜 의미로든)강력하기 때문에, 세상에는 여전히 다양한 상벌제도가 존재하고 '당근과 채찍'을 쓴 이언 에어즈도 회피동기를 이용한 '약속실천계약'을 제시하지만, 그래도 처벌이나 회피동기를 사용할 땐 상술한 것과 같은 부작용을 일으키지 않도록 신중히 사용하는 게 좋은ㄷ

[INTJ-T(jyh00783)]

이 누나 멋있네 댓글이랑 다 읽어봤는데 결국엔 그냥 아무생각없이 기계처럼 하는게 제일 현명한거같음 생각을 하면할수록 꼬리에 꼬리를 물고 하기싫은감정 생각하면 더 하기싫고 하고싶은 감정 생각하면 좋은점 찾아보고 하느라 안하구 .. 인생은 그냥 단순하게 큰 목표 정해두고 감정없이? 습관처럼 하는게 제일인거같음 - dc App

[INTJ-T(jyh00783)]

그리고 실행하는 와중에 다른생각을 다스리거나 다른 행동을 하려고 할땐 크게 명상까지 안가도 눈을감고 쉼호흡 하는것만으로도 도움이 되는거같음 - dc App

[이상한_누나(twinsjae)]

닥치고 일단 하기나 해라 그런 이야기가 전혀 아닌데...

[INTJ-T(jyh00783)]

ㅇㅇ 알아 그냥 생각해보면 저렇게 했을때가 가장 실행력도 좋고 스트레스도 없었던거 같아서 ... - dc App

[INTJ-T(jyh00783)]

생각을 안하고 그냥 큰틀 작은틀에 맞춰 움직이기 - dc App

[익명(106.101)]

작업흥분 이라고 일단 시작하면 의욕생긴다고. 유튜브에 집중 어려운 사람들이 공부 집중하는 방법

[INTJ-T(jyh00783)]

안나오는데 링크좀 - dc App

[111(61.73)]

오.. 나는 일단 몸 컨디션을 체크해. 난 좀 둔감해서 몸이 쓰러진걸 게으른걸로 착각할때가 많거든.. 지쳤을때는 조금이라도 더 자면 할만해지더라. 그냥 게으름일때는 누워서 유튜브 쇼츠로 귀엽고 웃긴거 보다가 걍 일어나서 시작해. 시작해야돼!! 하는 스트레스나 압박감을 안느끼는게 좋더라고

[INTJ-T(jyh00783)]

고마워 ㅎㅎㅎ 일단 시작 !!! - dc App